Smoothie Energizante de Frutas: vai deixar muito animado
Descubra como fazer um smoothie delicioso e cheio de energia com nossa receita fácil. Aproveite todos os benefícios das frutas em um copo!
Nada como um smoothie refrescante para dar um impulso de energia e nutrição ao seu dia. Se você está procurando uma maneira deliciosa de consumir frutas e nutrientes essenciais, está no lugar certo! Nosso Smoothie Energizante de Frutas é uma opção saudável e saborosa que você vai adorar. Além de ser rápido de preparar, ele é perfeito para o café da manhã, lanche ou pós-treino. Vamos direto à receita!
Receita: Smoothie Energizante de Frutas
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de abacaxi fresco, picado
- 1/2 xícara de manga fresca, picada
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de suco de laranja natural
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Cubos de gelo a gosto
Instruções:
- Descasque a banana e coloque-a no liquidificador.
- Adicione os morangos, abacaxi e manga cortados em pedaços pequenos.
- Acrescente o iogurte natural e o suco de laranja.
- Se preferir um smoothie mais doce, adicione uma colher de sopa de mel.
- Adicione cubos de gelo a gosto, dependendo da consistência desejada.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Despeje o smoothie em um copo alto e sirva imediatamente.
Tabela de Informação Nutricional:
| Nutriente | Quantidade por Porção |
|---|---|
| Calorias | 200 |
| Proteínas | 4g |
| Carboidratos | 48g |
| Gorduras Totais | 1g |
| Gorduras Saturadas | 0g |
| Gorduras Trans | 0g |
| Fibras | 6g |
| Açúcares | 32g |
| Vitamina C | 85mg |
| Vitamina A | 890IU |
| Cálcio | 115mg |
| Ferro | 1mg |
Valores aproximados com base em uma porção de 350ml.
Acompanhamentos: Este Smoothie Energizante de Frutas é perfeito por si só, mas você também pode acompanhar com algumas opções extras, como:
- Granola para uma textura crocante.
- Sementes de chia ou linhaça para um toque saudável.
- Uma fatia de pão integral com abacate para um lanche mais substancial.
Aproveite este smoothie delicioso e nutritivo para dar um impulso à sua energia e desfrutar de todos os benefícios das frutas frescas. É a escolha perfeita para começar o dia com vitalidade ou recarregar suas energias a qualquer momento.