Eu sou Chef Roni Edson e hoje quero te mostrar como fazer Salada de Frutas de maneira bem prática. Esta é mais uma das delícias de Receitas de Salada que temos por aqui. A receita rende até 2 porções e fica pronta em aproximadamente 5 minutos.
Você sabia que a salada de frutas é uma opção refrescante e saudável para incluir no seu cardápio? Prepare-se para se deliciar com essa receita nutritiva e prática de salada de frutas. A combinação de frutas frescas proporciona uma explosão de cores e sabores em cada garfada. Descubra como preparar essa deliciosa salada de frutas e aproveite todos os benefícios que ela tem a oferecer. Vamos lá!
Ao combinarmos diferentes tipos de frutas em uma única receita, criamos uma salada de frutas que é uma verdadeira explosão de sabor. Além disso, as frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a nossa saúde. A salada de frutas é uma opção versátil, podendo ser consumida como sobremesa ou lanche ao longo do dia. Agora, vamos aos ingredientes e ao modo de preparo dessa deliciosa receita de salada de frutas.
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Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 maçã verde
- 1 laranja
- 1 xícara de morangos frescos
- 1 xícara de uvas verdes
- 1 kiwi
- Suco de meio limão
- 2 colheres de sopa de mel (opcional)
Modo de Preparo
Passo 1
Descasque a banana e corte em rodelas.
Passo 2
Lave a maçã verde e corte em cubos, mantendo a casca para uma maior quantidade de fibras.
Passo 3
Descasque a laranja e separe os gomos.
Passo 4
Lave os morangos e corte-os ao meio.
Passo 5
Lave as uvas e corte-as ao meio, retirando as sementes.
Passo 6
Descasque o kiwi e corte em fatias.
Passo 7
Em uma tigela grande, adicione todas as frutas preparadas.
Passo 8
Esprema o suco de meio limão sobre as frutas para evitar que escureçam.
Passo 9
Se preferir um toque de doçura, adicione o mel e misture bem.
Passo 10
Leve à geladeira por cerca de 30 minutos para que a salada de frutas fique geladinha e ainda mais saborosa.
Passo 11
Sirva em porções individuais e desfrute dessa explosão de sabores e nutrientes.
Informações Adicionais
A salada de frutas é uma excelente opção para incluir na sua dieta, pois é uma fonte natural de vitaminas, minerais e fibras. Além disso, é uma alternativa saudável para satisfazer a vontade de doces, já que as frutas possuem açúcares naturais. Lembre-se de escolher frutas frescas e maduras para garantir o sabor e os benefícios nutricionais. Experimente diferentes combinações de frutas e aproveite essa receita refrescante e nutritiva em diferentes momentos do dia. Desfrute de uma salada de frutas colorida, saborosa e cheia de benefícios para a sua saúde.
Como deixar essa receita de salada de frutas mais gostosa?
Para deixar essa receita de salada de frutas ainda mais gostosa, você pode adicionar alguns acompanhamentos deliciosos. Experimente polvilhar um pouco de granola ou aveia por cima para adicionar uma crocância especial. Outra opção é adicionar um punhado de castanhas ou nozes picadas, que além de saborosas, trazem gorduras boas para o nosso organismo. Você também pode acrescentar um pouco de iogurte natural ou chantilly por cima para tornar a salada de frutas ainda mais cremosa. Use sua criatividade e descubra novas combinações de sabores!
Acompanhamentos para salada de frutas:
- Granola
- Aveia
- Castanhas ou nozes picadas
- Iogurte natural
- Chantilly
Tabela Nutricional de Salada de Frutas:
| Nutrientes | Porção (100g) |
|---|---|
| Calorias | 60 kcal |
| Carboidratos | 15g |
| Proteínas | 1g |
| Gorduras | 0g |
| Fibras | 3g |
| Vitamina C | 30mg |
| Vitamina A | 100UI |
| Potássio | 200mg |
Observações: A tabela nutricional apresentada refere-se a uma porção de 100g de salada de frutas. Os valores podem variar dependendo da quantidade e qualidade das frutas utilizadas. É importante ressaltar que a tabela é aproximada e serve como referência. Lembre-se de adaptar os valores de acordo com as variações dos ingredientes e as porções consumidas na sua receita de salada de frutas.
